본 포스팅은 제가 협찬받은 제품을 직접 사용하고 느낀점을 바탕으로 작성되었습니다.
잠을 이루지 못하는 20대 인구가 급증하고 있다고 합니다. 2017년 18,070명에서 2021년 24,237명으로 34% 증가해 전체 평균보다 빠른 속도로 증가했다고 합니다. 젊은 층의 수면 문제가 더욱 심각해지고 있음을 보여주는 통계다. 특히 수면부족이 심해지면서 피로감을 호소하고 일상생활에 집중하기 어려운 20대 인구가 늘어나고 있는 것은 큰 문제라고 할 수 있다.
60대 이상에서는 인구 증가와 노화에 따른 호르몬 변화로 인한 수면 문제가 자연스러운 현상으로 여겨지지만, 20대 젊은층에서는 취업 문제, 과도한 디지털 기기 사용, 카페인 섭취 등이 주요 원인으로 꼽힌다. 주요 원인. 그들은 있다고 말합니다. 의사의 처방 없이 약국에서 구입할 수 있는 수면제를 주로 사용하고 있기 때문에 수면제 사용 후 불편함을 느끼는 경우가 많습니다. 특히, 이러한 약물은 장기적으로 건강에 해로울 수 있으므로 사용 시 주의가 필요합니다. 약국에서 판매하는 수면제는 병원에서 처방하는 것보다 효과는 떨어지지만 부작용이 적은 장점이 있다.
하지만 수면제를 과다 복용하거나 장기간 사용하면 다양한 문제가 발생할 수 있으므로 주의해야 합니다. 수면제를 과다 복용하면 오히려 불면증이 더 심해질 수 있다는 사실을 명심해야 합니다. 또한, 약물의존성이 증가할수록 일상생활에서의 피로감, 정서적 불안도 증가할 수 있으므로 더욱 주의가 필요합니다.
수면제의 대표적인 부작용은 다음과 같습니다. 1) 약물의 용량이 증가함에 따라 나타나는 내성. 2) 약물 없이는 잠들지 못하는 의존성. 3) 복용을 중단하면 심계항진, 손떨림 등의 금단증상이 나타난다. 4) 다음날까지 과도한 수면. 진정작용 및 주간졸음5) 운동기능에 문제가 있어 낙상위험 증가6) 몽유병, 자면서 식사 등 각종 수면문제, 특히 ‘벤조디아제핀’이 함유된 수면제를 과다복용한 사람은 이로 인해 치매 등의 위험이 높아질 수 있다고 합니다. 뇌 기능 저하, 기억 상실, 알츠하이머병 등이 있습니다. 수면제 부작용은 장기적인 뇌 건강에 큰 영향을 미칠 수 있으므로 신중하게 접근해야 합니다.
수면제를 사용할 때에는 전문가의 상담과 지도가 필요하며, 비약리적인 방법을 먼저 고려해야 합니다.
불면증의 원인을 꼼꼼히 살펴봐야 한다고 합니다. 우울증, 불안장애, 통증, 야뇨증, 수면무호흡증, 하지불안증후군 등 수면을 방해하는 다양한 요인으로 인해 발생한 경우에는 수면제를 복용하기보다는 먼저 문제를 해결하도록 노력하는 것이 중요합니다. 근본 원인을 찾는 방법
여기부터는 제 개인적인 이야기입니다. 5년 동안 잠을 제대로 자지 못했고, 잠을 자도 뒤척이는 날이 많았습니다. 처음에는 수면유도제를 복용하기 시작했고, 이후에는 수면제를 복용하기 시작했습니다. 수면제를 과다 복용하면서 수면제의 부작용도 느꼈습니다. 이 문제를 알고 있었음에도 불구하고 수면의 문제가 너무 심각해서 잠을 끊거나 먹지 않는 것을 상상할 수 없었던 것 같습니다.
수면제는 불면증을 치료하지 않습니다. 바로 잠을 잘 수 있도록 도와주지만 그런 일은 한두 번만 일어납니다. 이렇게 약만 먹고는 살 수가 없어요. 그러다가 근본적인 원인이 스트레스 호르몬이라는 걸 알게 됐어요. 실제로 직장에서의 스트레스, 우울증, 불안, 사회적 어려움 등으로 스트레스를 받을 때 우리 몸에서는 스트레스 호르몬이 분비되는데, 이 호르몬은 잠을 잘 때 분비됩니다. 신경을 자극하여 깊은 잠을 자기 어렵게 만든다고 합니다. 이 설명을 듣고 저는 스트레스 관리를 해보자고 결심했습니다. 근본 원인을 해결한 후 변화가 생겼나요?
네, 바뀐 것 같아요. 이전에는 수면제가 효과가 없었다고 말할 수 없습니다. 수면제까지 과다복용했지만 근본적인 문제를 해결하기는커녕 성급하게 중단한 느낌이었습니다. 하지만 이제는 근본 원인인 스트레스를 해결했습니다. 그렇기 때문일지도 모르지만, 우리는 제대로, 올바른 방향으로 관리하고 있다고 생각합니다. 나의 관리 방법은 간단하다.
스트레스를 없애는 것입니다. 스트레스가 쌓이면 생각이 많아질 뿐만 아니라 신경전달물질이 자극되어 잠을 잘 이루기 어렵게 됩니다. 지금은 스트레스가 많은 상황을 일단 받아들이지만 빨리 벗어나려고 노력하고 있어요. 테아닌은 스트레스 해소에 좋습니다. 과도한 스트레스로 인한 수면장애를 관리하기 위해 홍경천 성분을 최대량 섭취하고 있습니다. 사실 커뮤니티 회원님의 추천으로 구매했는데 처음에는 의구심이 드는 것 같았는데 먹어보니 만족스럽네요. “이거 플라시보 아닌가?”라는 생각이 들 정도였습니다.
하지만 꾸준히 먹어본 소감은 매우 만족스럽다는 것이었습니다! 누가 뭐래도 난 정말!!! 나는 만족한다. 1일 1회 2정을 복용하며, 식후에 복용합니다. 저는 지금 수면제를 안먹고 있는데 당연히 수면제 부작용도 있어요!! 다른 곳에서는 볼 수 없는 건강기능식품이라 만족도가 더욱 높은 것 같아요.
테아닌과 홍경천의 시너지 조합도 좋았지만, 스트레스 보충제를 선택할 때 비타민D와 마그네슘이 함께 함유된 제품을 선택해야 효과에 대한 만족도가 높아집니다!! 이상하게 함량이 낮은 영양제를 선택하지 마세요. 최대 함량 250MG의 테아닌과 최대 함량 600MG의 마그네슘 + 비타민 D를 함유한 홍경천을 꼭 사용하세요! 무첨가 기본기준에 맞는 스트레스 보충제를 드시면 수면제의 부작용이나 수면제 과다 복용 등의 문제를 관리할 수 있는 방법이 있다는 것을 알려드리고 싶었습니다. 이것이 도움이 되기를 바랍니다!
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